Konu Dışı [Genel Sohbet]

Meteorolojik Model Güncelleme Saatleri
06:30-08:15 (GFS Sabah)
09:00-10:00 (ECMWF Sabah)
12:30-14:15 (GFS Öğlen)
18:30-20:15 (GFS Akşam)
21:00-22:00 (ECMWF Akşam)
00:30-02:15 (GFS Gece)

    sonunda konuyu kilitlettiniz arkadaşlar herzaman söylüyorum tartışırken soğuk kanlılığınızı koruyun
    sen benli diyerek iğneleyici kelimelerle değil verilerinizi tezlerinizi koyun ortaya bildiklerinizi anlatınki kim haklı kim haksız buna konuyu takip edenler karar versin tartışırken genelde birbirini ikna eden göremedim ben ;)
    lütfen bidaha forum kuralları dışına çıkarak konu kilitletmeyin arkadaşlar ..

    Zitat von Şaban Çilesiz

    nöbet çıkışı gündüz uyuyunca acaip bi baş ağrısı oluyor ... gece uykusuyla gündüz uykusu arasında dağlar kadar fark var bu nedir bu ağrı nedir yahu ...

    Gündüz uykusu gerçekten baş ağrısı ve hafif mide bulantısı oluşturuyor. Az da uyusak çok daha uyusak kafamız zonkluyor :) .

    Nedir bunun sebebi, sen daha iyi bilirsin :) ?

    AF-YOK

    Gündüz uykusunun zararı, yararından çok daha fazladır. Gündüz uykusu biyolojik saatimizi alt-üst etmektedir. Biyolojik saatimiz yaptığımız işlerin, uyku düzeninin programlı bir şeklide gerçekleştirmesi olarak ifade edilebilir. Bu programın aksaması yani biyolojik saatin bozulması vücut ve ruh sağlığı üzerinde ciddi olumsuzluklara neden olmaktadır.
    Vücut ve sinir hücrelerinin faal durumda olduğu gündüz saatlerinde yapılan uyku, yeterince sağlıklı olmadığından kişisel yaşamı etkilediği gibi, ruhsal bir takım sorunlarında beraberinde gelmesine neden olmaktadır. İyi ve kaliteli bir yaşam için sağlıklı bir uyku şarttır. Bu sağlıklı uyku gündüz saatlerinde değil, gece karanlık ortamda gerçekleşebilmektedir. Nasıl sağlıklı uyuyabiliriz? Çeşitli yöntemlerle uykumuzu çok daha sağlıklı hale getirebiliriz. Peki, gündüz bu zararları en aza indirmek için neler yapılabilir?
    1-) Yemek öğünlerini belirli saat ve aralıklarda, atlamadan düzeni bir şekilde yapmak,
    2-)Gündüz saatlerinde belirlemiş olduğumuz bir egzersizi aynı saatlerde tekrarlamak,
    3-)Kendimizi meşgul edecek bir meşgale bulmak,
    4-)Gündüz uyku saatini en aza indirmek,
    Ör) 15–20 dk aşmayacak şekilde bir şekerleme yapmak.
    5-)Gün içinde kafeinli içecekleri ya tüketmemek ya da minimuma indirmek,
    bunlardan sadece bir kaçıdır.
    Aslında gün içerisinde 15–20 dk gibi kısa bir süre dinlenmek hem yapılan işin verimliliğini hem de gün içerisinde sahip olunan performansın artmasını sağlayacaktır. Gündüz uykusunun yaşlanmayı tetiklediği ve ömrü kısalttığı biliniyor. Gündüz gerçekleştirilen uyku süresinin uzun tutulması halinde kişilerde;

    • Baş ağrısı,
    • İstem dışı alınan kilolar,
    • Dikkatsizlik,
    • Performans kaybı,
    • İştahsızlık,
    • Sürekli yorgunluk
    • Çevre ile iletişimin kötüleşmesi,
    • Gerginlik
    • Stres
    • Sinire bağlı huzursuzluk,
    • Gün içerisinde bitkinlik,

    gibi birçok belirtiye sebep olmaktadır.
    Gece uykusu hücrelerin yenilenmesini sağlarken, bu uyku düzeninin gündüz yapılması yenilenmesi gereken hücrelerin, yenilenmesini engellemektedir. Gündüz uykusunu uzun süreli tutan bir kişi gece geç saatlere kadar uyuyamayacağı için hücre yenilenmesi gerçekleşmemiş olacaktır. Aslında birçok insanın servet harcamadan sağlığını ve güzelliğini koruyabilir. Bu tahmin ettiğiniz kadar zor ve masraflı değildir. Bunun için uyku saatlerinizi düzene koymanız yetelidir.
    Biyolojik saati düzenli olan bir insanla(aynı saatte uyanıp, aynı saatte uyuyan)gece sabaha kadar oturup bütün gün uyuyan bir insanın yaşam süreleri ne yazık ki aynı olmayacaktır. Bunun bir tek sebebi vardır. Oda uyku düzeninin değişmesine ve vücut dengesinin bozulmasına neden olabilmektedir.

    @KarTutkusu03 hemen üstte bi yazı var hocam ama özetleyecek olursak biyolojik saatin bozulması diyebiliriz hocam ... biz genelde gece uyuduğumuz için gündüz uykusu bize yaramıyor ama devamlı gece çalışan ve gündüz uyuyan biri zamanla buna alışır ve gündüz uykusunun bizim üzerimizde görülen etkileri o kişi üzerinde görülmez ...