Beiträge von Şaban Çilesiz

Meteorolojik Model Güncelleme Saatleri
06:30-08:15 (GFS Sabah)
09:00-10:00 (ECMWF Sabah)
12:30-14:15 (GFS Öğlen)
18:30-20:15 (GFS Akşam)
21:00-22:00 (ECMWF Akşam)
00:30-02:15 (GFS Gece)

  • Karalama Tahtası

    sistem tarihlerini veriyorum not alın . . . 30-31 aralık-1 ocak 3 günlük kar yağışı
    11-12-13-14 ocak 4 günlük metrelik kar yağışı
    29 ocak yağmurlu olacak 30 ocak akşamüstü yurt geneli saatler içinde 10-15 derece soğuyacak ve @4 Şubat a kadar kar yağacak . . . şubat 17-20si arası daha çok iç kesimler ve yurdun doğusunu etlileyen metrelik bir sistem gelecek- mart 8de ince örtü yapacak bir sistem alip sezonu kapatacağız ... :D

  • İstanbul Özel Meteorolojik Yorum Konusu

    Zitat von BaFRaLı55

    Sorsak herkes 2012 gelsin der ama 2012 yılın da da ocak ayının 15'ine kadar bomboş bir yıldı.O. yüzden sabırlı olmak lazım malum meteoroloji hobisinde sabır neredeyse herşey bence.

    zaten eylülden itibaren kışın ilk yarısının sakin geçeceği - 2. yarısında güzel günler göreceğimizi konuşuyorduk -ki genel görüşte bu yöndeydi - açıklanan kış tahminleride ülkemizi kışın 2. yarısında soğuk ve yağışlı gösteriyordu .

  • Sağlık Konusunda Merak Edilenler ve Bilinmeyenler

    Zitat von KarManyagi97

    Kilosu 110+ olan bir bireyde gizli şekerin (İnsülin) yüksek çıkması, bu bireyin şeker hastalığına halihazırda yakalanmış olduğunu gösterir mi?

    hocam öncelikle kilo tek başına bişeyi ifade etmez ancak boy-kilo biliniyorsa bu bi gösterge olabilir . . .gizli şeker bir şeker başlangıcı olarak kabul edilir . . .bu konuda bir yazı paylaşıyorum yazıyı okumanız halinde sizde bu soruya aradığınız cevabı bulabilirsiniz . . .
    ''Gizli Şeker, şeker hastalığının başlangıcı olarak tanımlanıyor. Bir başka deyimle, ‘Diyabet öncesi’ durum olarak tanımlanıyor. Gizli şeker hastalığı bulunan insanların, diyabet hastalığına dönüşmemesi için kişinin sağlıklı beslenmesi, egzersiz yapması ve kilo vermesi gibi durumları yapması gerekiyor. Hastalığı önlemi alınması adına ‘Endokrin’ uzmanına görünerek de tedbir alınabilir. Peki, gizli şeker nasıl teşhis edilir, belirtileri nelerdir? Gizli şeker varsa neler yapılabilir? İşte merak edilenler…
    Gizli şeker nasıl teşhis edilir?
    Açlık kan şekeri 100 ile 126 mg/dl arasında ise sizde gizli şeker var denilebilir. Ancak açlık kan şekeri bazen normal yani 100 mg/dl’nin altında olduğu halde OGTT denilen ‘Şeker Yükleme Testi’ sırasında 2. saat kan şekeri 140-200 mg/dl arasında çıkması da sizde gizli şeker olduğunu gösterir. Yeni yapılan çalışmalar OGTT sırasında 1. saat kan şekerinin 156 mg/dl’den fazla olmasının, gizli şeker olarak kabul edilmesi gerektiğini belirtiyor.

    Peki, gizli şeker belirtileri nedir?

    • Tatlı krizi olması, devamlı tatlı yeme isteği veya açlık atakları olması,
    • Gebelikte kan şekerinin bozulması,
    • Son zamanlarda aşırı kilo alma veya zayıflama hali,
    • Şeker Düşmeleri,
    • Gündüzleri uyuklama olması,
    • Öfkelenme, ani sinirlenme,
    • Görmede bulanıklık,
    • Terlemenin artması (gece terleme, gece baş terlemesi),
    • Halsizlik, yorgunluk,
    • Sabah zor kalkmak, zor uyanmak
    • Huzursuzluk, sıkıntı, psikolojik değişiklik,
    • Kolay depresyona girme,
    • Anne, baba veya kardeşlerde şeker hastalığı olması
    • Artan susuzluk hissi gibi unsurlar yer alıyor.

    Gizli şeker hastalığına yakalananlar nasıl beslenmeli?

    Fazla kilolardan kurtulmak ve kan şekerini aniden yükseltmeyen gıdalarla beslenmek insülin direncini kırarak kan şekerini normal değerlerde tutmak için kilit noktalardır.
    Bunlara ek olarak haftada en az 150 dakika egzersiz yapmanın ve düzenli uykunun gizli şekerin tip 2 diyabete dönüşmesini önlediği, en azından geciktirdiği yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.
    Aslında erken teşhis edilen gizli şekeri bu yönüyle olumlu bir gelişme olarak görebilirsiniz çünkü şekeri kontrol etmeniz için yapmanız gereken her şey organlarınızın ve genel sağlığınızın korunmasına/gelişmesine de katkıda bulunacaktır.
    İşlenmiş gıdalarla beslenmek veya fazla kilolar sadece gizli şekeri olanların değil herkesin sağlığını olumsuz etkiler.
    İnsülin direncini kırmak için karbonhidratların alındığı yiyeceklerin düzenlenmesi önceliktir.
    Günümüzde karbonhidratların en çok fabrikada işlenmiş gıdalardan alınması büyük bir problemdir. Paketlenmiş atıştırmalıklar, işlenmiş gıdalar, kurabiye, bisküvi, beyaz pirinç, beyaz un, beyaz ekmek en çok tükettiğimiz karbonhidratlar olmasına karşın besin değerleri çok düşüktür.
    Gizli şeker diyetinde bu tip karbonhidratlar yerine lif oranı yüksek, glisemik indeks değeri düşük tam tahıllı ve kepekli gıdaların tüketilmesi önerilir.
    Gizli şeker diyetinde önerilen bazı gıdalar;
    Yağsız et, balık, kümes hayvanları ve yumurta
    Fasulye, mercimek, bezelye ve soya ürünleri gibi baklagiller
    Şekersiz süzme peynir, yağsız veya az yağlı yoğurt ve diğer süt ürünleri
    Fındık, ceviz, badem ve diğer kuruyemişler
    Gizli şeker varsa ne yapılabilir?
    Gizli Şekeri olan ya da Şeker hastalığı riski olan veya ailesinde şeker olan kişilerin öncelikle bir Endokrin uzmanına başvurması gerekiyor. Öncesinde de şu önlemler alınabilir:

    • Sağlıklı beslenme,
    • Karbonhidrat alımını azaltılması,
    • Faydalı yağ (zeytinyağı gibi sıvı yağ) yenmesi,
    • Sebze ve meyve tüketimi,
    • Fazla kiloların verilmeli,
    • Düzenli egzersiz yapılması,
    • Stresli bir yaşamdan uzak durma,
    • Düzenli uyuma
    • Alkol alımı azaltılması,
    • Yeşil çay içmek vb. gibi yapılması gereken durumlar arasında yer alıyor

    kaynak : cnnturk.com

  • Sağlık Konusunda Merak Edilenler ve Bilinmeyenler

    Kafkas ülkelerinde yaşayanların soğuktan korunmak için yüzyıllardır uyguladığı bir yöntem var. Çaya terayağı, karabiber ve süt katmak...

    Nogay çayı nedir?
    Kafkas çayı, Tatar çayı, Tibet çayı ya da Ayakşay olarak da bilinen Nogay çayı, çayın sütte pişirilmiş haline deniyor. Bu çay uzun yıllardan beri şifa niyetine içiliyor.

    Çay ama çorba gibi
    Soğuk algınlığından korunmak, gribi önlemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için içilen Nogay çayı, bir çaydan çok daha fazlası... Çorba niyetine de içilen Nogay çayına kimi zaman ekmek doğranıp afiyetle yeniyor.
    Nogay çayı nasıl yapılır?
    Malzemeler

    Her zaman evde demlediğimiz dökme siyah çay
    1 bardak süt
    1 çay kaşığı terayağı ya da kaymak
    Bir tutam tuz ve karabiber
    1 ufak boylarda tencere
    Hazırlanışı

    Tencerede tıpkı demlikte yapar gibi çayı, iyi bir su ile demliyoruz.
    Ardından miktara göre süt ilave ediyoruz (bir tencere için iki su bardağı süt) ve çayı kaynatmaya devam ediyoruz.
    Çay hafif fokurtular verdiği vakit tencereye karabiber ve tuz ekliyoruz.
    Çay iyice kaynadığında ise çayımızı başka bir tencereye süzerek döküyoruz.
    Ayrı bir yere aldığımız çayı bir bardak ya da kasede servis edebilirsiniz.
    Servis ederken çayın üzerine çok az tereyağı ya da kaymak koyabilirsiniz.
    Türk kahvaltısındaki çayın yerinden farklı olarak, bir nevi eş yemek veya aş malzemesi olarak tüketilir. Nogay çayına ekmek, açma, börek gibi çeşitli hamur ürünleri banılabilir.
    Çay ve Süt Birlikteliği

    Nogay çayı, sütte demlenen bir çaydır. Tıpkı Hint çayı gibi... Hint çayından ayrıldığı nokta Nogay çayının tereyağı ve süt içermesi. Hint çayında ise daha çok baharat ve tarçın yoğundur.
    Çaya süt eklemek Doğu geleneği dışında Batı’da da görülmektedir. Bunun en güzel örneği ise yine İngilizlerin çayların yanında süt servis etmeleridir. Ki Hint çayının sütle yapılmasının sebebi İngilizlerin çaya süt eklemeleri değildir. Hindistan’da bu gelenek çayı sütte demleyerek daha önceleri de var olmuştur.

    kaynak : mynet.com

  • Marmara ve Batı Karadeniz Bölgesi Genel Tahmin Ve Uyarılar

    bu sistemde ''Zonguldak'' için gözlemlerimde rakım 400+ olan bölgelere 8-10 cm kar yağdı . . . rakım 200-400 arası olan bölgeler çarşamba sabahına ince örtüyle uyandılar ve bu örtü kimi yerlerde gün boyu kaldı . . . rakım 100-200 arasında da bu ince örtü oluştu fakat sonrasında kısa sürede erime gerçekleşti -
    özellikle salıyı çarşambaya bağlayan gece saat 02:00-04:00 arası muazzam bir kar yağışı vardı bu esnada deniz kenarı dahil tüm il güzel saf kar yağışı aldı . . .